Fånga dagen – steg för steg

Vill du gå ned i vikt och samtidigt ha roligt? Då bör du prova på träningsformen Zumba. Det är en dansform som får både kropp och själ att må bra. Dansen kombinerar hiphop, samba, cumbia, merengue, reaggaeton och salsa. Det händer till och med att de lägger in lite magdans. Dansen passar både män och kvinnor och du väljer själv hur mycket energi du vill bränna per danspass.

Happy women taking a zumba class

Koreografin finns i olika svårighetsgrader och du väljer själv hur mycket du vill ta in. Desto mer koreografi desto mer energi bränner du.  Danspasset varar ungefär i en timme och det är så roligt så du tror inte en timme gått när ni är klar. Instruktören som är speciellt utbildad i Zumba, upprepar rörelserna tills de sitter. De ropar även ut rörelserna innan de kommer under passet så du behöver aldrig bli överaskad.

Ett pass innehåller en blandning av ett lite lugnare tempo och högt tempo. Detta för att maxa förbränningen i kroppen.

Träningsformen är rolig och känns mer som du befinner dig på en nattklubb än att du står i gymmet och tränar. Du behöver heller inte vara på gymmet för att köra ett pass, du kan själv skapa dig en egen liten träningsstund hemma med dina favoritlåtar, här hittar du lite tips på hur du går tillväga.