För hälsa och träning

Hälsa och träning är en kategori som varit i ropet i många år nu. Tidningar och övrig media matar oss ständigt med hälsotips, träningstips och mattips. Vi Svenskar är idag otroligt medvetna om hur vi ska sköta vår hälsa på bästa sätt, det gäller bara att applicera vår kunskap i praktiken. 

Hälsosam kostEn viktig aspekt i en god hälsa är att inta en hälsosam kost med alla viktiga vitaminer och mineraler, så att vår kropp får förutsättning att fungera optimalt. Kosttillskott fungerar som en hjälp för personer som inte får i sig alla nödvändiga vitaminer och mineraler naturligt via maten. Det är många som inte har tid eller möjlighet att äta nyttigt, orsakerna kan vara många. D-vitamin är någonting som man vanligtvis får via solen. I vårt mörka Vintersverige finns det därför en hel del människor som inte får i sig tillräckligt med D-vitamin, det kan då vara en bra idé att använda sig av tillskott för att vara säker på att man får i sig tillräckligt. Vegetarianer är en grupp som kan lida brist på vitamin B-12 och D-vitamin, det är då viktigt för dem att komplettera med antingen kosttillskott eller se till att de får i sig tillräckligt med mat som innehåller dessa ämnen.

4423417-lunchtallrik-serverad

Det finns många kosttillskott som inriktar sig speciellt till de som utför någon sorts träning. Det handlar speciellt om träningstyper där det är viktigt att få musklerna att växa. De allra flesta som tränar seriöst på gym använder sig av något kosttillskott, särskilt i form av olika varianter av protein. Vilket protein som är bäst är diskutabelt och kan bero på hur just ditt behov ser ut. Gainer är namnet på en blandning av protein, kolhydrater och ibland även aminosyror. Kreatin är ett ämne som många uppskattar. Det ger extra ork vid träning och hjälper till vid muskelbyggande. Det är ett tillskott som har tydligt dokumenterade positiva effekter när det kommer till träning.

Tallriksmodellen är också ett bra riktmärke på hur man äter hälsosamt. Modellen måste dock justera beroende på hur mycket du tränar. Ju mer du tränar desto mer proteiner och kolhydrater måste du äta för att må bra och se bra resultat från träningen. Är du bara lite aktiv kanske du måste dra ned på kolhydraterna och öka på med grönsakerna för att behålla eller gå ned i vikt. Dessa justeringar kan man få hjälp att göra, kontakta en dietist eller prata med tränarna på gymmet. Internet kan också ge många bra råd och tips men ta de mest extrema tränings- och kostråden med en nya salt. Allt du läser på nätet är inte bra för dig, även om ”experter” säger annorlunda.